Christine 美麗日記

《排毒週注意事項》
1).排毒吃的量要夠多，吃的越多，瘦的越多。

2).搭配充足的水份，體重X50c.c.的量。喝的湯，保健飲品也算。

3).大量攝取B群。

4).加入運動，不要作太激烈的運動，運動可以幫助肌肉生成。

5).睡眠，水份，飲食，壓力

6).水果當點心，不當正餐

7).眼睛澀可以吃魚油

《紅花注意事項》
1).吃紅花易上火，嘴破不要吃。會容易口乾舌燥。

2).MC來不能吃紅花，會加速代謝，可能一次來的量會很大，2~3天就沒了，可能會造成血塊。

3).紅花燥熱，若身體是偏寒性體質，吃紅花會幫忙補油，起初肚子會漲，會先變胖，等調回熱的體質後就會變瘦。有瘦可以繼續吃。

4).Ivy學員分享，還未執行全新，早餐中餐搭配餐中服用2顆紅花，餐後服用3顆魚油，已經瘦了6公斤。所以如果服用紅花和魚油有瘦的學員，要固定的吃。

《可以吃的食物參考》
可以吃大鍋菜，手捲，泡菜加海苔，泡菜加青花椰菜，生菜，咖哩鍋，關東煮燙青菜。黃帝豆不能吃，毛豆可以吃。味噌調味可以，全新不建議。麻辣湯底可以。苦瓜排骨湯的苦瓜和湯可以。花草茶可以，不要買茶包。叮噹推薦，玫瑰花，洛神，陳皮，可以去油。一包配2000c.c.的水煮，喝起來口感澀澀的，但是不難喝。可以加紅棗，枸杞提甜味。

《提前準備好食物》
於前一晚準備好生菜冰冰箱，或是買現成青木瓜絲冰冰箱，隔天就可以吃。蘆筍，碧玉筍，皎白筍，小黃瓜，豆署(切成條狀)，紅蘿蔔(切成條狀)，直接食用很方便，或是蘸胡麻醬也很好吃。白花椰菜洗淨，切小朵放冰箱冷凍，隔天拿出來吃，很像煮熟的口感。秋葵可以燙好後放入冰箱，隔天蘸醬油一起吃。四季豆也可以先燙好。可以準備小蕃茄，放辦公桌，趁空檔吃，量不能多，因為熱量高。玉米筍和木瓜的量也要控制。全新生活要注意食物攝取量的問題。水果有的升糖指數太高。像是芭樂籽很甜。香蕉選綠一點，一次買5~6根，可以放1~2天，每天可以吃1~2根。

《燙菜撇步》
燙菜要顏色越淡的菜越先燙，不易釋放味道的先燙。將燙過的菜放入保鮮盒，一次燙足夠的量，之後就可以挑自己想吃的菜來吃。

《炒刺瓜/大黃瓜》
1).將刺瓜切片切成半月型。

2).1斤蛤蜊加水煮，煮到蛤蜊殼打開，即將蛤蜊撈出，將蛤蜊肉挑出，剩下的湯即是蛤蜊高湯。

3).鍋中加入一些油，先將蒜頭爆香，加入切好的刺瓜切片拌炒，接著再將蛤蜊肉和蛤蜊高湯一起拌炒即完成。

P.S.素食者可以將蛤蜊改成乾香菇，先將香菇用水沖過後，將香菇泡在熱水中，待香菇泡開後撈起，剩下的湯即是香菇高湯。

《綜合青菜》
買六種葉菜類蔬菜，切好後洗乾淨，放入大垃圾袋(塑膠袋)弄混，放入冰箱冷藏，要煮的時候再拿出。將菜放入鍋中，加入2匙鮮味雞粉調味，不加水，蓋鍋蓋燜熟，就是一大盤綜合青菜了。