Christine 美麗日記

全新生活計劃的第一週、第七週是「排毒週」，以下是排毒週要注意喔!

刺激性飲品都暫時不要喝喔!

2、一天要喝足體重×50cc水   多喝水可以幫助身體排毒代謝。
3、早起一杯溫檸檬水促進膽汁（250cc+擠一點檸檬汁） 皮膚會更水水的~~
4、在檸檬水後才接著喝等滲透壓保健飲品   補充好的養份，讓瘦身更美麗
5、不可吃玉米豆類食品、西瓜等高升糖食物  低升糖指數食品有益於大多數人的健康喔!
6、排便量一天至少2-3次  因人而異，每天最少一次....
7、三餐可吃大量生蔬菜或半熟蔬菜（低升糖飲食）+可搭配魚油×2，排毒周不碰蛋白質   清淡易消化的飲食，身體清空效果佳
8、一天要吃到六餐，餐跟餐中間點心可以是毛豆（去內臟脂肪）和低升糖水果（芭樂 蘋果 奇異果） 是要吃得健康，不是飢餓減重
9、九點前吃完宵夜，七天內會比較虛弱是正常不要大量運動  有別以往的清淡飲食，剛開始執行會明顯覺得體力有較弱
10、不能餓到，早睡早起至少睡8小時  健康的飲食和作息，恢復身體自主運作機能
11、可多補充B群  補強體力、加強身體代謝