Christine 美麗日記

以下幾個數字是體脂肪計機器，測量後會跑出來的數據，

想減重的朋友們，一定要知道這些數據所代表的意思，這樣才能有效的達到目標喔!

【體重】

這個數字是最容易取得的，也是一般人在減重的過程中追求的目標數字，

體重指的是人體的質量，嚴格地說不是重量。

怎麼說呢? 

有的人明明就很瘦，但體重相較於外型卻不輕，這種人就是質量比較重的人，

這時候....要結合其他的數據一起看，千萬不要為了降低重量而過度減重傷了身.....可就不好了。

健康的體重管理，不能只看體重的數字變化....還有看其他體脂肪、內臟脂肪...等數字才行喔!

【體脂肪】

「體脂肪重量」佔個人體重之百分比，體脂肪率（%）＝（體脂肪重量（㎏）÷ 體重（㎏））× 100

一般而言，女性因為要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能，所以體脂肪會較男性高。

對於男性，必需脂肪一般佔體重的2～5%，而女性約為10～13%。

儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。

它肩負著儲存能量與保護內臟等各種任務，所以體脂肪太多對身體不好，但太少也不行。

【內臟脂肪】

體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜)上的脂肪組織可以支撐、固定內臟。

內臟脂肪＝內臟周圍的脂肪，內臟脂肪基準是先將腹部CT 掃描影像的內臟脂肪面積大小分為30 個階段，再利用體脂計公司獨自發展的公式計算得之。

內臟脂肪的增加與高血壓 、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。

目前已證實內臟脂肪會導致血液中的脂肪增加，造成高脂血症，並且妨礙胰島素的功用，引發糖尿病等，

因此與健康有很深的關係。需預防改善及生活習慣方面的疾病，重點在於如何減少內臟脂肪。

【BMI】

「BMI」是「Body Mass Index」（＝體格指數）頭文字「B、M、I」的縮寫，是判定肥胖程度的國際標準。可透過極為簡單的計算公式求出。
身體掃描機可根據您登錄於個人資料的「身高」及體重計所測得的「體重」計算出BMI 指數。
 BMI ＝ 體重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）

一般認為最理想的BMI指數是「22」。因為BMI為22的人較不易罹患與肥胖或過瘦相關的疾病，平均壽命較長。因此可將BMI＝「22」代入下列公式算出理想體重。
理想體重（kg）＝22×身高（m）×身高（m）

【基本代謝率】

是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低，但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

【身體年齡】

將身體狀況以基礎代謝換算而成的年齡。基礎代謝是彙整體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值計算而成的結果，因此可藉以判斷身體年齡與實際年齡的差距。