Christine 美麗日記

夏天到快了~我想應該有不少人開始節食控制，好讓肥肉不會太招搖，

雖然我的身形(163cm，61.2kg)一直以來雖然不是太胖屬於金鋼芭比型，但苗條身材是每個女生都想要的!

上大學以後試過無數方法，舉凡減肥藥、埋線減肥、代餐包、市售減肥飲品....

試過N百種，就算有小瘦一點，但3個月過後....又慢慢回復原來的樣子 (吼~)

真的是傷錢又傷心啊!

去年10~12月改試一套飲食控制方式，為期12週減了約3.5公斤....

3.5kg或許沒有很多，但我的身形整整小了一個size...

一起執行全新計劃的朋友，有人瘦了10多公斤.....

而且截至現在快4月底了，大家還是有維持在最後的體動，沒有復胖耶!  (開心灑花~~)

在這分享給大家，飲食控制如下：

第一週：排毒週，只能吃蔬果，謝絕蛋白質食物，當然澱粉更不行。

第二週：蔬果+蛋白質，早餐在8:00以前吃完。

第三週：蔬果+蛋白質，飯後15~20分鐘後走動一下。

第四週：蔬果+蛋白質，三口菜一口蛋白質食物。

第五週：蔬果+蛋白質，每天運動15~30分鐘。

第六週：蔬果+蛋白質，一週運動三天+激烈運動。

第七週：第二次排毒，只能吃蔬果，維持一週運動三天。

第八週：蔬果+蛋白質，維持運動。

第九週：蔬果+蛋白質，維持運動，有一餐可以吃全麥麵包。

第十週：蔬果+蛋白質，維持運動。

第十一週：蔬果+蛋白質，維持運動。

第十二週：蔬果+蛋白質，維持運動。

期間每天早上起床後1杯250 cc.檸檬水，每天喝2,000 cc.以上的水 (我應該都有2,500cc.以上吧....)

如果餓了，千萬不要忍....就吃一點堅果類(每天最多10~15顆)，

想吃炸雞排、澱粉類....就吃吧! 但僅限1~2口，滿足口慾即可；

因為有運動....體重減少，但肉肉不會鬆跨...身型更好。

最重要的透過這樣的方式，似乎也改變了體質.....

現在即使恢復正常飲食，就算一週吃好幾餐大餐~也是很快就回復，也都沒有復胖。

這應該是我人生目前試過最健康且有效又不復胖，有興趣的朋友可以試試喔!